Entrenar dos veces al d?a ?bueno o malo?
Algunos corredores optan por duplicar su entrenamiento diario cuando una carrera se acerca o cuando la balanza muestra un aumento de peso. Primando objetivos mediatos, ?stos olvidan que en cada entrenamiento el cuerpo sufre un desgaste que requiere recuperaci?n.
Muchos optan por entrenar antes y despu?s del trabajo. El problema es que los m?sculos se recuperan mejor durante la noche. Al dormir, el cuerpo libera la hormona de crecimiento que es fundamental para ayudar a la recuperaci?n fisiol?gica del organismo. Adem?s, despu?s del trabajo, sumado al entrenamiento matutino, tus energ?as no son las mismas y podr?s obtener un rendimiento que atine a deprimir tu mente.
Te sugerimos que al menos hagas 24 horas de descanso entre sesiones ya que al menos el cuerpo necesita 48 horas para recuperarse despu?s de entrenar o correr una carrera. Record? que tenemos un s?lo cuerpo y por ello debemos cuidarlo.
Algunos riesgos a los que te pod?s enfrentar al entrenar dos veces y sobreexigir el cuerpo con mayor facilidad para las lesiones, empeorar el rendimiento, estar bajo estr?s psicol?gico y aumentar la ansiedad.