Algunos corredores optan por duplicar su entrenamiento diario cuando una carrera se acerca o cuando la balanza muestra un aumento de peso. Primando objetivos mediatos, ?stos olvidan que en cada entrenamiento el cuerpo sufre un desgaste que requiere recuperaci?n.
Para entrenar cu?driceps se pueden hacer diversos ejercicios como levantar un peso sentados en un banco o hacer sentadillas. Ambos ejercicios trabajan el m?sculo aunque de maneras diferentes.
Los isquiotibiales son el grupo compuesto por los b?ceps crural, semitendinoso y semimembranoso. Este grupo tiene la funci?n de extender la cadera y tambi?n funciona como flexor de la rodilla. Los desequilibrios musculares pueden provocar lesiones por lo que resulta muy importante que los mantengamos flexibles a trav?s de un estiramiento peri?dico aunque gradual.
Despu?s de los 42K de Buenos Aires a muchos ya les pic? el bichito del running. Te dejamos un plan de entrenamiento de 10 semanas para que des tus primeras zacanadas. Lo m?s importante es que recuerdes que antes de iniciar cualquier actividad debes consultar a un m?dico para que te haga los estudios correspondientes.
Adem?s, los consejos, el apoyo y las indicaciones de un entrenador profesional te pueden ayudar a cuidar tu salud y tu cuerpo.
Si bien se dice que los deportistas tienen un mejor sistema inmunol?gico, el invierno y los cambios de temperatura afectan a todo ser humano. Algunos con mayor frecuencia que otros contraen resfriados y gripes pasajeras o inc?modas e interminables. Pero... ?Qu? sucede con el entrenamiento? ?Se puede entrenar estando resfriado?
Seg?n indica el Documento de Consenso de la Sociedad Espa?ola de Medicina del Deporte (SEMED) el running es un deporte que ayuda a prevenir y controlar la hipertensi?n arterial (HTA).?
El m?todo Galloway es una forma de entrenar conocida por su capacidad para no lesionarse cuando se la pr?ctica. Adem?s es muy ?til para aquellos que comienzan a caminar y correr a partir del kil?metro 25 al 30 en una Carrera.
Cuando el running corre por tus venas, solo tiene sentido y sacarlo a andar. A veces las condiciones clim?ticas no son las mejores o m?s c?modas, sin embargo, hay t?cnicas que pueden ayudarte a superarlas.
Cuando correr es una costumbre y hasta una necesidad cotidiana, la lluvia suele ser una molestia, pero nunca puede ser un impedimento. Unas cuantas gotas de agua no pueden detener las ganas de entrenar ni demorar el cumplimiento de algunos objetivos.