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Alimentos hidratantes

. Publicado en: Comer y Correr

El comienzo de las temperaturas altas revitaliza la p?rdida de l?quidos del cuerpo y es por eso que necesitamos reforzar la ingesta de alimentos con abundante agua.

Las frutas y verduras tienen casi el 90% de l?quidos y son muy ?tiles para eliminar toxinas del organismo. Por ejemplo, la sand?a y el mel?n, son las que m?s l?quido tienen. En el caso de las verduras, cuando estas se consumen en crudo mantienen todos sus nutrientes. Si se las cocina, se recomienda hacerlo hervidas, a la plancha o al vapor. Condimentarlas con aceite de oliva, especias o lim?n ayuda a que sean a?n m?s saludables y digestivas.
No son solo las verduras las que ayudan en una dieta l?quida. El pescado, adem?s de tener prote?nas, es un alimento rico en ?cidos grasos como el omega 3, que ayuda a regular los niveles de colesterol y aporta gran cantidad de agua al organismo.
Adem?s de la alimentaci?n, es esencial ingerir l?quidos como jugos y agua, preferentemente, sin az?car. Se sugiere de 2 a 3 litros a diarios.? Un desayuno cargado de frutas, jugos y yogurt. Un almuerzo con un plato de carne -pescado, pollo, carnes rojas- acompa?ado con una abundante ensalada de hojas verdes, cebolla, tomate, entre otros vegetales, pueden ayudarte a reforzar la cantidad de l?quidos diarios.
Y como siempre, la consulta con un profesional de la salud te va a facilitar la obtenci?n de una alimentaci?n adecuada a tu cuerpos, a la ?poca del a?o y al desgaste de energ?a que est?s realizando