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C?mo planificar la alimentaci?n cuando baja la temperatura

. Publicado en: Comer y Correr

Muchas veces durante el a?o los cambios de estaci?n se acompa?an de modificaciones en la alimentaci?n; sobre todo en la preparaci?n, temperaturas y cantidades de las comidas diarias. Si el objetivo es seguir una dieta equilibrada, o disminuir las calor?as en el caso que se busque bajar de peso, deben tenerse en cuenta algunos aspectos pr?cticos y tambi?n cient?ficos.

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Qu? comer despu?s de una carrera

. Publicado en: Comer y Correr

Despu?s de someter el cuerpo a un esfuerzo f?sico importante, como puede ser la disputa de una carrera de fondo, una media marat?n o una marat?n, es vital ofrecerle los nutrientes necesarios para obtener una adecuada recuperaci?n. Una etapa muy importante en esta reposici?n de energ?a se da inmediatamente despu?s de la actividad f?sica.?